10 bästa gång- och löparskor för dåliga knän och OA knäsmärtor

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Varför de rätta skorna betyder

Behandling av osteoartrit (OA) i knäet kan kräva medicinering och rehabilitering, men rätt val av sko kan också gå långt.

Enligt forskning från 2009 kan rätt skor eller innersula hjälpa till att minska trycket på knäna och hjälpa till med smärta orsakad av OA i knäet.

Hur vi valde

Vi har sammanställt de 10 bästa varumärkena för gå- och löparskor för dåliga knän och OA-smärta och inkluderat råd om hur man gör rätt val när man handlar efter ett par skor. Dessa skor valdes av våra redaktörer och av användarnas favoriter.

Healthline väljer de bästa skomärkena för OA

Ny balans

New Balance skor rekommenderas starkt för dem med knäsmärta.

”Min fotläkare insisterar på att jag bär New Balance med inbyggd rullstång. De är i 800-serien, ”skrev läsaren och den totala knäbyteskandidaten Suzanne Davidson.

Läsaren Barb Coenen och andra som också har bytt ut båda knäna säger att de har haft "lycka till med skor från New Balance."

New Balance 813 gångsko erbjuder rörelsekontrollteknik, stödjande dämpning och läderöverdelar (vilket innebär att den övre delen av skon är gjord av läder).

Handla New Balance skor online.

Brooks

Det är inte bara läkare som svär vid Brooks skor. Healthline-läsare gör det också. "Efter mina två knäbyten föreslog min kirurg Brooks Adrenaline och / eller Brooks Glycerin skor", säger läsaren Lynnea Christensen. "De är lite" spendy "men stödet är fenomenalt och komforten är fantastisk!"

Brooks Glycerine optimerar tryckfördelningen från häl till framfot, medan Adrenalins förlängda diagonala rullstång är utformad för att ge extra stabilitet.

Handla Brooks skor online.

Asics Gel

Löpare och vandrare som har knäsmärta rekommenderar skor från Asics Gel-utrustade kollektioner, som Gel-Quickwalk, Gel-Foundation Walker 3 och Gel-Nimbus.

Kollektionen lanserades i mitten av 1980-talet och har sedan dess utvidgats till att erbjuda fler skor för en mängd olika sporter, inklusive tennis och volleyboll.

Handla Asics Gel-skor online.

Vionic med Orthaheel Technology

Tidigare känd som Orthaheel, Vionic med Orthaheel Technology är ett prisvärt alternativ till anpassade ortotiska skor.

"Om du inte har receptordningar, är de bäst", säger läsaren Diane Grasely. "Jag kan till och med gå med min hund med sina flip-flops med inbyggd båge."

Handla Vionic med Orthaheel Technology skor online.

Skechers

Skechers är kända för sin förmåga att böja och vrida, vilket främjar ett naturligt steg när du går. Sketchers GOwalk är ett särskilt populärt alternativ för dem med knäproblem, inklusive läsaren Penny Letchford.

Denna lätta slip-on har en rymlig framfot och strumpfodral som är utformad för att förhindra lukt och glidning.

Handla Skechers skor online.

Puma

Förutom att vara snygg och trendig, erbjuder Puma sneakers och löpare som är lätta och flexibla.

I en 2010-studie på 31 personer testade forskare H-Street Puma och fann att platta och flexibla skor, som H-Street Puma, minskar belastningen på knälederna avsevärt jämfört med stödjande stabilitetsskor med mindre flexibla sulor.

Studien fann också att belastningen på knälederna var 15 procent mindre när man bär flip-flops, platta gångskor eller gå barfota.

Det bör noteras att detta är en liten studie, och även om dessa skor kan förbättra belastningen på dina leder, kan flip-flops öka risken för att snubbla. Bära platta skor kan också förvärra förhållanden som plantar fasciit.

Även om H-Street nu har upphört, liknar 76 Runner H-Street och är tillgängligt för både män och kvinnor.

Handla Puma-skor online.

Gravity Defyer

Onlineföretaget Gravity Defyer säljer fritidsskor och klädskor för män och kvinnor, tillsammans med ortotiska innersulor. Läsaren Dottie Brand Burns svär vid märket och äger deras stövlar, atletiska skor och sandaler.

Handla Gravity Defyer skor online.

Nike Air

Läsaren Jean Compton är bara en av många vars läkare har rekommenderat Nike Airs. Dessa skor erbjuder extra dämpning och finns i ett imponerande utbud av stilar och färger för löpning och andra aktiviteter.

Handla Nike Air skor online.

Merrell

Merrell erbjuder atletiska och avslappnade stilar i skor, stövlar, sandaler och träskor.Läsaren Deanna Daisher Borton rekommenderar deras skor, medan läsaren Lisa Bassoff Obermeier gynnar deras träskor.

För dem som drar nytta av en flexibel, minimalistisk sko, är Merrell Bareform en serie "barfota" löparskor.

Handla Merrell-skor online.

Clarks

Skaparen av världens första komfortsko på 1960-talet, Clarks är fortfarande en toppval för dem med knäproblem. Wallabee är företagets ursprungliga och mest populära stil, men de erbjuder också komfortskor i atletisk stil för vandrare och löpare.

Handla Clarks skor online.

Välja rätt sko för dig

Det är viktigt att förstå att inte allas behov är exakt desamma.

"När man handlar för promenader eller löparskor är det viktigt att överväga det faktum att varje individ kan variera med avseende på typ och plats för artrit i sina knän", säger Dr Miho J. Tanaka, biträdande professor i ortopedisk kirurgi och regissören av kvinnors idrottsmedicinsprogram på Johns Hopkins Hospital i Baltimore.

Hon rekommenderar att man använder bedömningar som erbjuds i atletiska skoaffärer.

"Det finns olika fack i knäet som kan påverkas, och beroende på dessa kan olika typer av stöd hjälpa till att lossa de drabbade delarna av knäet", säger hon.

Takeaway

Att investera i ett par bekväma och praktiska skor är viktigt för alla, men särskilt för dem med knäproblem. Ändå, som Tanaka påpekar, kommer inte de bästa skorna att lösa alla dina knäproblem.

"Skor bör inte förlitas som den enda källan till stöd för ett artritiskt knä", säger hon. "Rehabilitering och antiinflammatoriska medel spelar ofta nyckelrollen i symtomatisk lindring, men en väl passande, stödjande sko kan hjälpa till att minska stress på knäna under aktiviteter."