Baby filtar är söta och allt, men har du hört talas om Haakaa?
När du är armbåge djupt i alla saker baby, är det lätt att förlora den andra personen som behöver vårdas: du. De första veckorna av läkning och hantering är intensiva och kräver mycket extra TLC. Använd detta lilla men ändå mäktiga DIY-kit för att fylla på och se till att du har lugnande och egenvård på lås.
Babyfiltar är fantastiska och allt, men alla kompisar som dyker upp med dessa väsentliga saker efter förlossningen är en vän för livet.
Paracetamol
För att lindra värk och smärta efter förlossningen får paracetamol (Tylenol) grönt ljus från läkare. Det är inte något du vill ta för långväga, men National Institute of Health säger att det är ett "bra val" för ammande mammor.
Boppy
Boppy är OG-amningskudden, och det är en favorit av en anledning: Det gör det lättare att placera barnet på bröstet och minskar friktionen, vilket är särskilt viktigt efter en C-sektion. Det kan också hjälpa dig att bli mer bekväm, vilket är viktigt när du ammar för det som känns som timmar i taget.
Bröstkuddar
Finns i tvättbara eller engångsbröstkuddar för att hålla våta fläckar i schack genom att absorbera överflödig mjölk. De är särskilt bra för dem med överaktiv svikt. Men två saker: Ändra dem regelbundet, och om de skavar dig eller är obekväma, hoppa över em.
Kålblad
Detta gammaldags trick fungerar! Det kan minska svullnad från svullnad de första dagarna eller veckorna efter förlossningen. Ta tag i stora, kalla kålblad och bär dem bokstavligen. Drapera dem på ditt exponerade bröst tills de värms och vissnar och kasta sedan.
Observera att fortsatt användning av kålblad kan minska mjölkförsörjningen, så använd dem bara tills ditt första obehag försvinner. (Och då är de hjälpsamma igen om du upplever förtrollning med avvänjning.)
Gelkuddar
Dessa hjälper till att lugna nariga, smärtsamma bröstvårtor som ofta kommer i början av amningen. Lansinoh Soothies är tillförlitliga och de kan kylas för extra "ahh".
Haakaa
Den här lilla pärlan ser ut som en vanlig manuell bröstpump, men åh, det är så mycket mer. Det kan suga på bröstet som barnet för närvarande inte matar på för att samla upp mjölk som kan komma till uttryck under svikt. Det är ett sätt att spara det flytande guldet.
Värmepaket
Överraskning! Din mjölk flyter inte så fort barnet är fött. Det tar 2 till 4 dagar att komma in helt, och när det gör det kan det orsaka svullnad (bröstballongen och kan vara smärtsam och hård).
Värme gör underverk före en matning eller pump. Du kan använda ett värmepaket som kan återanvändas i mikrovågsugn, men för sin storlek och bekvämlighet älskar jag omedelbart handvärmare värmepaket. Aktivera dem och förvara dem i dina bh-koppar tills de svalnar.
Ibuprofen
Ibuprofen (Advil), när det tas enligt anvisningarna, kan vara ett ännu bättre val än paracetamol för smärta efter förlossningen eftersom det också är ett antiinflammatoriskt medel.
Enligt National Institute of Health, ”På grund av dess extremt låga nivåer i bröstmjölk, kort halveringstid och säker användning hos spädbarn i doser som är mycket högre än de som utsöndras i bröstmjölk, är ibuprofen ett föredraget val som smärtstillande eller anti -inflammatoriskt medel hos ammande mödrar. ”
Isförpackningar
Koppla ihop detta med värmepaket, så har du den ying-yang-behandling du behöver för att bli fördjupad under din första vecka efter förlossningen.
Efter en matning eller pump, tryck en liten påse med fryst majs eller ärtor (insvept i en tunn, ren kökshandduk) mot dina bröst, eller använd handhållna omedelbara kallförpackningar eller återanvändbara, frysbara gelpaket. Ta bort när förpackningen börjar värmas upp.
Medela bröstskal
När du vill ha det bästa från båda världarna, Medela till undsättning. Deras bröstskal glider rakt in i din behå för att ge dina bröstvårtor en andning från fukt, och när du är redo att amma igen, fungerar de som mjölksamlare under amningstillfällen.
Olivolja
Håll den EVOO till hands för mer än att laga mat. Istället för gelkuddar föredrar jag att använda olivolja för att behandla ömma, nariga bröstvårtor. Doppa bara lite på varje nippel efter en matning eller pump och låt lufttorka. Det kan hjälpa oerhört, och det är billigare och (vanligtvis) mindre allergiframkallande än lanolinbaserade bröstvårtkrämer.
Enhandssnacks
Om inte någon annan lyckades, glöm hemlagade snacks ett tag. Du kommer att bli hungrig, snabb, med fulla armar och ingen känsla för vilken tid det är. Avvärja hungriness med saker du kan äta medan du fortfarande håller barn: nötter, frön, fiberrika proteinstänger, kex och frukt.
Övernattningskuddar
Dags att ta in de stora kanonerna. Du vill köpa den mest superabsorberande dyna som du kan hitta över natten. Oavsett om du hade en vaginal eller C-sektion, kommer du att uppleva lochia, vilket är den medicinska termen för urladdning efter födseln, inklusive blod, slem och livmodervävnad.
Det är annorlunda för varje person och varje födelse, men förväntar dig i allmänhet att blödningen varar upp till 4 till 6 veckor för vaginal födelse och 3 till 6 veckor för C-sektionen, avsmalnande i tyngd när du går. Tamponger och menstruationskoppar är inte lämpliga efter födseln.
Padsicles
Du kan köpa "perineala ispaket" men det är enkelt att göra dem själv. (Och med "göra dem själv" menar jag att uppgiften en nära och kära ska hantera det här jobbet!)
Ta din butiksköp över natten, packa upp den och häll sedan trollhassel, aloe vera-gel och ett par droppar eterisk lavendelolja på dynan.
Sprid blandningen på dynan, vik tillbaka i aluminiumfolie och lägg den i en frys. När du är redo att använda, ta ut den, låt den tina i en minut och lägg den sedan i dina underkläder. Bär den tills den har värms upp och kasta sedan. Obs! Soggy botten kommer att gälla! Välj din plats klokt.
Peri-flaska
De flesta sjukhus kommer att ge detta till dig, och med alla medel, ta det hem. Det är i grunden en kryddig flaska för din vulva. Vissa, som Frida Moms, kommer med en vinklad spets och kan användas upp och ner. Fantastisk!
Du fyller det med varmt vatten och sprutar det i centrum medan du urinerar för att lindra obehag och rengöra området. Lufttorka eller torka - torka aldrig - torka efter.
Perineal spray
På samma sätt som kuddarna är detta en kylningsspray som kan ge lättnad. (Även om effekterna inte är långvariga.) Vissa mammor efter förlossningen älskar det här, andra tycker inte mycket om det. Upp till dig.
Leta bara efter en spray utan konstgjorda ingredienser eller parfymer. Vissa, som Earth Mama, kommer med en spruta som kan användas upp och ner - det är nyckeln!
Postpartum underkläder
Postpartumunderkläder är bäst. De är stretchigare än vanliga mormorsbyxor, är superabsorberande, kan vara disponibla om det är så du rullar och är mer andningsbara och bekväma överlag. Om du hade en C-sektion, vill du definitivt att dessa undviker trycket från ett elastiskt midjeband på ditt snitt.
Brief Transitions är en bra version som sjukhuset men bättre som kan tvättas eller kastas. Always Discreet and Depend Silhouette är fina engångsalternativ som finns i de flesta apotek.
Om du vill bli lite snyggare och lägga till din egen kudde, har Pretty Pushers en söt dragbyxa som innehåller en ficka för padsicles, och Kindred Bravely har ett spetsigt högvävd alternativ om du känner dig ooh la la.
Beredning H
Om du inte hade hemorrojder under graviditeten, överrask! Det är den tiden. Trycka, pressa, anstränga - det är mycket på din kropp. Beredning H salva är ett receptfritt recept för att tillfälligt krympa hemorrojder och lindra smärta och klåda. Fråga dock med din leverantör för att få klarsignal om detta.
Sitz bad
Sjukhuset kan ge dig en att använda. Om de inte erbjöd en, fråga! Det grunda handfatet passar in i din toalett så att du kan suga ditt perinealområde i varmt vatten (och kanske Epsom-salt om din leverantör säger att det är OK) för att lugna och påskynda läkning.
Se till att badet är rent och desinficerat före användning, och tillsätt absolut inte bubbelbad eller doftande tvålar.
Liten kudde
Om du hade en C-sektion vill du placera den på buken och hålla fast vid den när du hostar eller nysar. Alternativt, om du har stygn, kan du hitta att sitta på en kudde till hjälp för hårda ytor som trä eller plaststolar.
Pallavhärdare
Av allt som listas här rankas detta som högsta prioritet. Ta det av alla anledningar som anges här. Sjukhuset eller födelsecentret kommer sannolikt att ge dig en dos eller två under din vistelse, och troligen kommer det att vara Colace. Det är en mild formel som inte är kontraindicerad för ammande mödrar.
När du är hemma kan du fortsätta att ta den rekommenderade dosen på upp till tre kapslar per dag, under en vecka om inte din läkare säger något annat. Do inte ta laxermedel. De innehåller olika ingredienser och tvingar din kropp att utvisa avföring.
Tucks medicinska kylplattor
Dessa praktiska runda dynor underlättar brännande och klåda av hemorrojder och kan användas fritt efter behov efter födseln. Om du på något sätt undviker hemorrojder efter förlossningen (din lyckliga enhörning, du) Tuckskuddar är fortfarande ett smart, mjukt sätt att tappa dig själv ren efter att ha gått nummer två.
Vattenflaska
Hydrering är lika viktigt som någonsin under postpartum. Som sagt, du behöver inte chug som galen. En enkel tumregel: Drick 8 uns vatten varje gång barnet matar eller pumpar. Du vet att du är hydratiserad om din kissa är ljus. Mörk urin är ett tecken på att du behöver dricka mer hela dagen.
Mandy Major är en mor, certifierad postpartum doula PCD (DONA), och medgrundare av Major Care, en telehealth-start som erbjuder fjärrdoula vård för nya föräldrar. Följ med @majorcaredoulas.
