Har du någonsin slutat överväga exakt vad du vill ha från livet? Kanske har du tagit detta första steg mot självupptäckt, men har inte upptäckt en väg mot att nå dina huvudmål.
Drömmar, personliga värden, talanger, till och med dina personlighetsdrag verkar inte alltid ha betydelse så mycket i det dagliga livet. Men medvetenhet om dessa egenskaper kan ge dig mycket insikt i ditt inre.
Dagliga prioriteringar är verkligen viktiga. Men ett liv som inte är mer än en serie som går igenom samma rörelser ger vanligtvis inte mycket njutning.
Om du har nått en punkt i livet där du befinner dig frågar: "Vem är jag egentligen?" någon självupptäckt kan hjälpa dig att lära känna dig själv lite bättre.
Självupptäckt kanske låter som ett stort, skrämmande koncept, men det är egentligen bara en process av:
- undersöker ditt liv
- ta reda på vad som saknas
- tar steg mot uppfyllelse
Det finns ingen bättre tid för självutforskning än nuet, så här är några tips för att komma igång.
Börja med att visualisera ditt ideal
Kanske har ditt liv gått ganska smidigt enligt riktlinjer som föräldrar, lärare, vänner och andra har rekommenderat. Om så är fallet kanske du inte har tänkt så mycket på dig själv.
Många slutar definiera sig själva genom sina relationer med andra eller de saker de alltid har gjort, utan att överväga möjligheten till något annat.
Utan en klar uppfattning om de saker som spelar roll för dig eller personen du hoppas bli, fortsätter du dock att leva för andra människor istället för dig själv.
Du behöver inte börja med en komplett bild - trots allt handlar din resa om att upptäcka vad hela bilden är.
Men försök fråga dig själv saker som:
- Vad vill jag ha från livet?
- Var ser jag mig själv om fem år? 10?
- Vad ångrar jag?
- Vad gör mig stolt över mig själv?
Svaren på dessa frågor kan ge dig en utgångspunkt. Om du fastnar kan det hjälpa att tänka tillbaka till en tid då du kände dig uppfylld och glad och fundera över vad som bidrog.
Utforska dina passioner
Passioner hjälper till att ge livet syfte och göra det rikt och meningsfullt.
Kanske en passion för att hjälpa andra ledde dig till medicinområdet, men din nuvarande position inom medicinsk fakturering uppfyller inte riktigt din önskan att ge medkännande vård.
Att leva ut din passion kan innebära att identifiera det jobb du verkligen vill ha och undersöka de steg som krävs för en karriärförändring. Eller kanske det är att utforska sätt att volontärarbeta med dina färdigheter som streetmedicin.
Tänk på att passioner inte alltid behöver vara komplexa eller relatera till yrkesintressen. Tänk på vad du tillbringar din fritid med att göra dagligen. Vad uppmuntrar dig och glädjer ditt liv?
Även intressen som filmer och musik kan ge insikt. Att ta dig tid att överväga vad du tycker om och ser fram emot mest kan hjälpa dig att upptäcka sätt att berika ditt liv.
Prova nya saker
Du kanske inte kan nämna många passioner. Det är ok! Om du inte har gjort mycket för dig själv på länge kanske du inte kommer ihåg vad du brukade njuta av.
Ett bra sätt att börja räkna ut detta? Gör något nytt och helt annorlunda. Du vet inte vad du tycker om förrän du ger det en chans, eller hur?
Kanske har du alltid varit intresserad av konstnärliga sysslor men aldrig försökt någonting efter en college-keramiklektion. Kontrollera ditt lokala bibliotek eller andra samhällscentra för gratis eller billiga lektioner för vuxenutbildning.
Om du inte kan gå till en klass personligen kan du prova självstudier online. De kanske inte är helt desamma, men de kan ofta lära dig tillräckligt för att veta om du vill fortsätta att driva hobbyen.
Att utforska nya hobbyer, särskilt sådana som du aldrig har provat förut, kan ibland kännas lite överväldigande, speciellt om du väljer de mer äventyrliga alternativen.
Om du känner dig nervös, försök tänka på hur stolt och fulländad du kommer att känna dig efteråt. Utöver att lära dig mer om dig själv kan det ta bättre självkänsla att ta säkra risker.
Utvärdera dina färdigheter
De flesta människor har en speciell förmåga till något eller annat - hantverk, heminredning, matlagning eller ett antal andra färdigheter. Som en del av självupptäckt kan du överväga att ta dig tid att överväga dina unika förmågor och hur du kan använda dem.
Kanske ber dina vänner dig alltid att planera sina fester eller dina grannar ber dig regelbundet om tips om trädgårdsarbete. Om dessa färdigheter är något du kan föreställa dig själv utvecklar, varför inte omsätta dem i praktiken?
Att använda dina färdigheter skärper dem, vilket kan öka ditt självförtroende. Större självförtroende kan i sin tur uppmuntra dig att fortsätta utforska dessa talanger, tillsammans med andra du kanske inte har lagt märke till tidigare.
Identifiera vad du uppskattar om dig själv
Dina personliga värden, eller de specifika egenskaperna du ser som viktigast och meningsfullt, kan berätta mycket om din natur. Dessa värden kan hjälpa till att illustrera det liv du vill leva samt det beteende du förväntar dig av andra.
Värden kan inkludera:
- ärlighet
- medkänsla
- lojalitet
- kreativitet
- mod
- intelligens
Att klargöra dessa värden kan hjälpa dig att se till att du lever ut dem. Om du aldrig har tagit dig tid att utforska vilka principer du tycker är mest värdefulla, kan det vara mycket fördelaktigt att göra denna del av din självupptäckningsprocess.
Ställ dig själv frågor
När du vill ha svar, börja med några frågor.
- Varför gör jag de saker jag gör?
- Vad driver mig?
- Vad saknar jag?
- Vilken typ av inverkan har mina val på det liv jag vill ha?
Tillämpa sedan dessa frågor på alla delar av ditt liv.
Men känns inte som om du behöver komma med svar direkt. Självupptäckt tar tid, och det är mest bra att noggrant överväga dina svar istället för att ta tag i det första som kommer att tänka på.
Framför allt, var ärlig mot dig själv. Om du inte kan komma med ett bra svar betyder det inte att du har misslyckats. Men det antyder att någon förändring kan hjälpa.
Lära något nytt
Lärande fungerar bäst när det behandlas som en livslång process.
Om du alltid har velat lära dig mer om något särskilt, ta dig tid att studera det. Böcker, manualer eller onlineverktyg kan lära dig ganska mycket, särskilt om du vill utveckla tekniska färdigheter eller studera historiska eller vetenskapliga begrepp.
Appar kan hjälpa dig att komma igång med allt från meditation till främmande språk, så om du har ett intresse, leta upp det - chansen är bra att det finns en app eller gratis webbplats tillägnad den.
I slutändan, oavsett om du väljer att ta en lektion, lära av någon i samhället eller lära dig själv en ny färdighet, är det alltid ett klokt steg att utöka din kunskap.
Förvara en dagbok
Om du förde en dagbok i tonåren kanske du kommer ihåg hur det hjälpte dig att utforska dina drömmar och känslor. Att ta upp en vana att journalisera (eller blogga) igen kan hjälpa dig att komma i kontakt med dig själv igen och lära dig mer om personen du har blivit.
En tidskrift kan hjälpa till med självreflektion, men den kan också tjäna ett mer praktiskt syfte. Du kan använda din dagbok för att ställa dig själv frågor och svara på dem eller utforska något av ovanstående tips djupare.
Journalföring kan också hjälpa dig att hålla reda på alla mönster som fortsätter att dyka upp i ditt liv. Att lära sig mer om ohjälpsamma mönster kan spela en viktig roll i processen för självupptäckt. När du vet vad som inte fungerar kan du börja reparera det.
Att skriva är inte din starka sida? Det är bara bra. Att bara skriva ner vad som kommer att tänka på kan ha nytta.
Om du är mer konstnärligt benägen kan en skissdagbok eller annan typ av konstdagbok också hjälpa dig att utforska dina känslor och mål. Sätt bara pennan på papper, se din ideala framtid och se vad som kommer fram.
Du kanske också vill prova "gravstenövningen", en teknik som används i psykoterapi. Det handlar om att skriva ner vad som är viktigast för dig och vad du står för - och i huvudsak vad du vill ska visas på din gravsten.
Prata med en terapeut
När processen för självupptäckt verkar överväldigande och du inte vet var du ska börja, kan terapi ge ett säkert utrymme för att få lite medkännande vägledning.
Du behöver inte uppleva psykiska symtom för att dra nytta av professionellt stöd. Terapeuter hjälper människor att sortera i en rad frågor, inklusive målförtydligande, karriärförändringar och identitetsfrågor.
Att vilja lära sig mer om dig själv kanske inte verkar vara en fråga som är tillräckligt viktig för terapi, men om du känner dig orolig eller osäker kan terapi absolut ha nytta.
Så här kommer du igång.
Poängen
Processen för självupptäckt ser annorlunda ut för alla, men det är i allmänhet inte något som händer över natten. Du har något av en början eftersom du redan vet åtminstone lite om dig själv. Men det tar fortfarande tid och tålamod, precis som att lära känna någon annan.
Du har ansvaret för resan, men känner dig inte rädd att slingra dig från huvudvägen. Ju mer mark du täcker genom självutforskning, desto mer kommer du att upptäcka om dig själv.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
